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Selbsthilfe

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Die inneren Antreiber

Mit innerer Antreiber meine ich: „Sei stark“, „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“, „Streng dich an“ und „Beeil dich“. Diese Antreiber kennen wir vor allem beim Arbeiten. Sie sind grundsätzlich nichts Schlechtes und führen auch nicht unweigerlich zu Stress. Sind wir aber gestresst, dann sind sie wie ein Katalysator. Mit dieser einfachen Methode kann man die inneren Antreiber aushebeln. 

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Stress und Atmung

Je nachdem wie es uns geht, ändert sich die Atmung. Hat man Angst atmet man flacher, erschreckt man sich, stockt einem mitunter der Atem. Ist man gestresst, atmet man gehetzt. Ich halte z.B. wenn ich mich sehr konzentriere, die Luft an. Man kann also die Gefühlslage an der Atmung erkennen.

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Mentale Entspannung und Musik

Im Leben von uns Menschen spielt Musik eine sehr wichtige Rolle, was schon vor der Geburt, also im Mutterleib, beginnt, da wir auch dort schon Klänge und Stimmen wahrnehmen. Dabei ist die Wirkung die Musik auf uns hat, unterschiedlich. Von glücklich machen, über aktivieren, zum Tanzen anregen oder traurig stimmen, ist alles dabei. Ich höre z. B. beim Putzen Musik, nicht nur das ich singe dann auch

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Mit dieser Übung reduzieren Sie Ihr Stresslevel direkt vor dem Essen

Es ist nicht nur die Qualität der Nahrung, die einen Einfluss auf uns hat, sondern auch die Menge die wir zu uns nehmen. Es gibt Stressesser, Frustessen und anders herum, diejenigen denen der Appetit unter bestimmten Umständen völlig vergeht. Eine gesunde Essensmenge wirkt sich direkt auf unser mentales Gleichgewicht aus.

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Mit dieser Übung steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Dass es enorme Vorteile hat, wenn man sich gut konzentrieren kann, ist klar. Man lässt sich durch lästige Ablenkungen, oft die eigenen Gedanken, nicht so schnell aus dem Fokus bringen. Das heißt im Klartext, was auch immer man erledigen möchte, man ist schneller fertig, fördert bessere Ergebnisse zutage, ist mit sich zufrieden und kann früher die Beine hochlegen. Gut, beim Zeitfaktor war ich schon.

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So steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein binnen von Minuten

Egal, ob Sie einen großen Auftritt vor sich haben, Sie in ein paar Minuten zu einer Prüfung antreten müssen oder ob Sie sich in einer anderen Situation selbstbewusst präsentieren wollen, mit diesem einfachen Trick verwandeln Sie sich in einen Gewinner. Das Geheimnis liegt in der Körpersprache.

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Mit diesen Methoden und Tricks zum perfekten Gedächtnis

Diese Methoden können Sie nicht nur benutzen um sich einzelne Worte oder Telefonnummern zu merken. Sie können auch zum Stichwortgeber einer Rede  werden und sich den ganzen Text leichter zu merken und ihn  bombenfest im Gehirn verankerst. Selbst wenn Sie vom „Weg abkommen“, wissen Sie genau welches der nächste Anknüpfungspunkt ist. So wird die Sorge etwas zu vergessen oder durcheinander zu bringen in Luft aufgelöst.

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Rätsel

Welches Muster steckt hinter der Zahlenreihe? Sie müssen nicht rechnen. Nur das Muster erkennen. Welche Zahl folgt auf die 10?

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Rätsel

Diese Zahlenrätsel lösen Vorschulkinder in 10 Minuten. Erwachsene beißen sich oft die Zähne daran aus. Kennen Sie die Lösung?

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Rätsel

Zwei Väter und zwei Söhne stellen sich nebeneinander vor einem großen Spiegel auf. Doch im Spiegelbild sind nur drei Personen zu sehen. Wie kann das sein?